¡Hola de nuevo a tod@s! Hoy os vamos a hablar de uno de los conceptos más repetidos a nuestros pacientes y aplicables a la gran mayoría de patologías.
El equilibrio entre las capacidades y las demandas. ¿De qué se trata? Veamos.
Cada uno de nuestros tejidos tiene una capacidad de carga (lo que puede hacer), ésta se ve mermada o potenciada por muchos factores, no solo intrínsecos del propio tejido.
Por otro lado, independientemente de esta capacidad, el tejido se ve sometidos a diferentes demandas (exigencias al mismo) y como hemos dicho antes no solo son al mismo tejido, pueden intervenir muchos otros factores (estrés o posturas mantenidas).
Este desequilibrio puede generar síntomas y dolor, cuando la demanda es superior al tejido que no es capaz de soportarla, por lo que deberemos equilibrar esta balanza, con distintas estrategias.
Analizando el ejemplo que hemos puesto en las redes sociales, en el cual un trabajador de oficina, que mantiene la misma postura durante toda su jornada laboral sin pausas, además del propio estrés laboral (aumento demandas), que posteriormente en sus ratos libres de ocio no realiza actividad física alguna y solo practica el ‘zapping’ (disminución de las capacidades físicas básicas), le genera sintomatología en la zona cervical.
Esta capacidad del tejido se puede ver disminuida por diferentes motivos:
- Atrofia muscular o falta de acondicionamiento físico de la zona en sí u otras zonas diferentes.
- Malos hábitos de vida, como tabaco o alcohol.
- Mal descanso tanto a nivel de sueño como del propio tejido muscular.
- Estrés y tensiones por distintas situaciones de la vida (laboral o personal).
En cuanto a la demanda, en sintonía con lo antes descrito, puede ser multifactorial:
- Exigencia física sobre el propio tejido (movimientos repetidos o exceso de cargas).
- Hábitos sedentarios (posturas mantenidas en el trabajo u ocio).
- De nuevo, situaciones estresantes, pueden provocar que ciertos tejidos estén sometidos a una fatiga o tensión constante.
Desde Fisio Active, proponemos varias estrategias para ayudarte a equilibrar esta situación:
- Deberías aumentar tus capacidades con trabajo específico de la zona dañada y global, pero éste debe ser gradual para dar tiempo a los tejidos a adaptarse y soportar el aumento de demanda (Ejercicio Terapéutico).
- En situaciones agudas de molestia, quizás de manera puntual deberías disminuir la demanda a tus tejidos.
- Algunas de las maneras mas evidenciadas de revertir esta situación son los hábitos de vida saludables:
o Aumento de la actividad física.
o Buen descanso.
o Buena alimentación.
o Manejo del estrés.
Si no sabes cómo gestionar tu problema y necesitas ayuda, no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo y verás como la Fisioterapia puede ayudarte.
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